Depresia poate fi cauzată de o serie de factori psihologici și afectează aproximativ 121 de milioane de oameni pe întregul mapamond. Potrivit unor studii, depresia se poate instala în timpul lunilor de iarnă, atunci când nu primim suficientă lumină solară. Totuși, depresia poate fi evitată cu ajutorul unor metode extrem de simple.
Joacă-te cu un câine
sursa: dogchow.com
Există deja numeroase studii care demonstrează avantajele pentru sănătate aduse de un animal de companie. Dacă nu ai un câine pentru a te bucura de aceste beneficii, poți alege să devii voluntar la un adăpost pentru animale.
Petrece mai mult timp cu prietenii
sursa: expertrain.com
Comunicarea cu un prieten apropiat poate spori încrederea în propria persoană și te poate încuraja să faci anumite schimbări care te vor ajuta să depășești depresia, precum începerea unui program de exerciții fizice. Într-un studiu realizat în Marea Britanie, 86 de femei care sufereau de depresie au interacționat cu un prieten,65% dintre acestea înregistrând ulterior rezultate pozitive.
Consumă Omega 3
sursa: hellomagazine.com
Alimentele bogate în acizi grași de timp Omega 3, cum ar fi peștele, scad șansele de depresie. Totuși, dacă nu îți place peștele, poți găsi acești acizi și în semințe de in, nuci și în fasole neagră.
[Sursa imagine: theconversation.com]