Un nou studiu, în care au fost evaluați peste 90.000 de adulți, arată că exercițiile fizice pot contracara unele dintre efectele somnului puțin. Noua cercetare, publicată recent în European Journal of Preventive Cardiology, a examinat efectele comune la 92.221 de adulți cu vârste cuprinse între 40 și 73 de ani din Marea Britanie care au purtat o brățară cu accelerometru timp de o săptămână, scrie The Independent.
Clasificări ale duratei somnului pe noapte
Oamenii de știință au clasificat durata somnului pe noapte ca fiind scurtă (mai puțin de șase ore), normală (între șase și opt ore) sau lungă (mai mult de opt ore) și au împărțit datele privind activitatea fizică în scăzută, intermediară sau ridicată.
Oamenii de știință au observat o probabilitate de 41% mai mare de deces la participanții cu cantități intermediare de exerciții fizice și cu un somn prea puțin. De asemenea, cercetătorii au constatat că durata somnului nu a fost legată de riscul de deces în cazul celor care cu activitate fizică ridicată.
Scenariul ideal: cantități sănătoase de somn și exerciții fizice
Persoanele care dorm puțin și care fac puține exerciții fizice au avut un risc de 69% mai mare de deces din cauza bolilor de inimă, care a dispărut atunci când exercițiile fizice au crescut la volume moderate sau ridicate, spun oamenii de știință.
- „Constatările noastre sugerează că eforturile de promovare a sănătății care vizează atât activitatea fizică, cât și durata somnului pot fi mai eficiente în prevenirea sau întârzierea decesului prematur la adulții de vârstă mijlocie și înaintată decât concentrarea pe un singur comportament.
- Într-un scenariu ideal, oamenii ar obține întotdeauna cantități sănătoase atât de somn, cât și de activitate fizică.
- Cu toate acestea, studiul nostru indică faptul că efectuarea unei cantități suficiente de exerciții fizice poate compensa parțial impactul negativ al lipsei unei nopți bune de somn.
- Chiar și 45 de minute de mișcare zilnică vă pot oferi beneficii maxime pentru longevitate.
- Asociați antrenamentele fizice și cu alte obiceiuri sănătoase care vă prelungesc viața”, a declarat unul dintre coautorii studiului, Jihui Zhang de la Universitatea de Medicină din Guangzhou.