Un studiu recent a constatat că creșterea numărului zilnic de pași poate reduce simptomele – precum și riscul – de depresie.
Studiul publicat în JAMA Network Open – un jurnal medical care publică cercetări evaluate de colegi pe o varietate de subiecte de sănătate – a arătat că a face mai mulți pași pe zi a fost asociat cu rate mai scăzute de depresie.
Cercetătorii au descoperit că oamenii care fac 5.000 sau mai mulți pași pe zi s-au simțit, în general, mai puțin deprimați decât cei care au mers mai puțin de 5.000. În plus, persoanele care fac 7.000 sau mai mulți pași pe zi au de obicei un risc mai mic de a deveni depresive în timp.
„Rezultatele noastre au arătat asocieri semnificative între un număr mai mare de pași zilnici și mai puține simptome depresive, precum și o prevalență și un risc mai scăzute de depresie în populația adultă generală”, au scris autorii studiului, potrivit people.com.
Ei au adăugat că aceste constatări „sugerează că o abordare incluzivă și cuprinzătoare a sănătății publice ar putea contribui la prevenirea depresiei la adulți”.
Aceste constatări sunt, de asemenea, semnificative, deoarece sugerează că oamenii ar putea avea nevoie de mai puțini pași pe zi decât se credea anterior pentru a obține beneficii semnificative.
„De obicei auzim că este bine să facem între 7.000 și 10.000 de pași zilnici pentru o sănătate mintală mai bună”, a declarat dr. Karmel Choi, psiholog și profesor la Harvard Medical School.
Cercetătorii au analizat date din 33 de studii preexistente și peste 96.000 de adulți implicați.