Un studiu susține că o portocală mâncată zilnic ar putea reduce riscul de depresie cu 20%.

Oamenii de ştiinţă au descoperit că citricele susţin în mod unic bacteriile intestinale legate de producţia de serotonină şi dopamină—doi compuși biologici cunoscuți pentru rolul lor în îmbunătățirea stării de spirit.

Studiul include peste 100.000 de femei, care, la fiecare doi ani, oferă cercetătorilor informații detaliate despre stilul lor de viață, dietă, utilizarea medicamentelor și starea de sănătate.

Consumul unei portocale pe zi poate reduce riscul de depresie cu aproximativ 20%, iar efectul pare să fie specific citricelor. Analiza consumului total de fructe sau legume, sau alte fructe individuale precum merele sau bananele, nu arată nicio relație între aport și riscul de depresie.

„Este dificil să comparăm eficiența citricelor cu antidepresivele tradiționale, cum ar fi inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS), deoarece noi vorbim despre prevenirea depresiei, în timp ce aceste medicamente sunt utilizate pentru tratarea depresiei deja instalate. În viitor, consumul de citrice ar putea face parte dintr-o strategie de gestionare a depresiei, alături de aceste medicamente tradiționale. Însă, este nevoie de mai multe cercetări înainte de a trage o concluzie clară”, a declarat Raaj Mehta, medic la spitalul general din Massachusetts şi profesor de medicină la facultatea de medicină Harvardl, potrivit g4media.ro.

Pentru studiu s-au preluat mai multe probe de scaun pe parcursul unui an. Folosind secvențierea ADN-ului din aceste probe, cercetătorii au analizat legătura dintre consumul de citrice și anumite specii de bacterii din microbiomul intestinal.

O specie de bacterii s-a remarcat—Faecalibacterium prausnitzii (F. prausnitzii). Aceasta era mai abundentă la persoanele care nu sufereau de depresie, iar consumul ridicat de citrice era, de asemenea, asociat cu niveluri crescute ale F. prausnitzii.

Se pare că această bacterie ar putea fi legătura dintre consumul de citrice și sănătatea mentală.

„Pentru că NHS2 include doar femei, am vrut să confirmăm rezultatele într-un studiu cu bărbați. Astfel, am folosit un studiu similar, Men’s Lifestyle Validation Study, și am observat aceeași corelație: nivelurile crescute de F. prausnitzii erau invers corelate cu scorurile de risc pentru depresie”, a precizat Mehta.