Luna ianuarie este perfectă pentru a ne cântări alegerile alimentare și a ținti către o dietă mai sănătoasă pentru anul care începe. Iată o selecție de titluri de non-ficțiune de top din portofoliul editurii ap ! (ACT și Politon), lecturi în care vei găsi îndrumarea și motivația pentru a face schimbările necesare unui stil de viață mai sănătos în 2023.
ap! (ACT și Politon) crede în dezvoltarea continuă și aduce cititorilor români titluri care acoperă o gamă variată de subiecte din sfere precum dezvoltare personală și profesională, antreprenoriat, spiritualitate și wellbeing, oferind iubitorilor de carte posibilitatea de a citi sau a asculta cărți, de a le folosi pe post de profesori sau sfătuitori și de a transforma clipele de relaxare într-un timp calitativ.
Metoda WimHof
Metoda WimHof: Activează-ți întregul potențial uman/ The WimHofMethod: Activate Your Full HumanPotential, de WimHof, îți dezvăluie o cale naturală pentru a ajunge la starea optimă a corpului și a minții tale. Pentru că Metoda WimHof este despre cum să ai mai multă energie, să fii mai puțin stresat și să te bucuri de un sistem imunitar mai puternic, dar și despre cum să dormi mai bine, să-ți îmbunătățești performanțele sportive și cognitive, să-ți ridici moralul, să slăbești și să scapi de anxietate în doar zece zile, cu puterea minții. Pilonii acestei metode sunt: expunerea la frig, respirația conștientă și puterea de concentrare.
4 ORE – CORPUL/ The 4-Hour Body, de Tim Ferriss, numit de către mass-media „the Oprah of audio” datorită succesului enorm de care s-a bucurat podcastul care a inspirat cartea Instrumentele titanilor – The Tim Ferriss Show –, fiind descărcat de peste 400.000.000 de ori. Ferriss a intuit în acest audiobook golul imens din sufletele „gulerelor albe” care își petrec nenumărate ore închise în birouri anoste, simțindu-se profund neîmplinite. Însă tot el a venit cu o soluție simplă, perfect adaptată secolului XXI, pentru toți cei care se simt nefericiți muncind standard, de la 9 la 17.
O schimbare în viața ta
Dieta Bulletproof / The Bulletproof Diet, de DaveAsprey, este cartea de care ai nevoie în cazul în care dorința ta nu este numai aceea de a slăbi, ci mai degrabă de a face o schimbare în viața ta, care să se concretizeze într-o formă mai bună, în mai multă energie și mai multă vitalitate. Asta pentru că, spune autorul, „Dieta Bulletproof nu înseamnă doar să pierzi în greutate rapid sau să te simți fantastic, ci este o hartă pentru a-ți îmbunătăți corpul și mintea din interior spre exterior, eliminând simultan inflamația și vina care apar adesea odată cu stresul ridicat, așteptările ridicate și performanța ridicată”.
Dieta PlantPlus: Soluția pentru o nutriție personalizată / The PlantPlus Diet Solution: PersonalizedNutrition for Life, de JoanBorysenko,este cartea care îți va reaminti o dată în plus că nu există o dietă universală și că fiecare dintre noi avem nevoie de o dietă personalizată pentru a ne simți bine, pentru a fi sănătoși sau pentru a slăbi. Și, pentru că autoarea înțelege acest minus major al celor mai multe dietele, și anume, acela că după ce încetează regimul, kilogramele încep să se așeze la loc, această carte nu este despre o dietă pe termen scurt, ci despre un stil de viață pe care să îl adopți și să îl păstrezi pentru tot restul vieții, mâncând sănătos și delicios în același timp.
Motivație
Gata cu grăsimea încăpățânată!/ Stubborn Fat Gone!de Jorge Cruise, e exact instrumentul de care ai nevoie pentru a reuși în încercarea ambițioasă de a scăpa de cele câteva kilograme în plus. Asta pentru că Jorge Cruise a scris mai mult decât o carte despre nutriție în care vei găsi un program foarte bine pus la punct de alimentație și mișcare, organizat pe săptămâni și zile, ci el a exploatat prin intermediul acestei cărți o descoperire științifică. De aceea, urmărește prin programul lui să schimbe, dincolo de obiceiurile alimentare, modul de gândire și stilul de viață al indivizilor.
Mănâncă gras, fii suplu: De ce grăsimile sunt secretul pentru scăderea în greutate și o sănătate de fier / Eat Fat, Get Thinde dr. Mark Hyman este cartea care te va ajuta să pierzi în greutate, să te simți mai bine, să previi bolile cardiovasculare, diabetul, demența și cancerul și chiar să trăiești mai mult, schimbându-ți fundamental principiile după care îți alegi alimentele pe care le consumi.
Soluția Zonelor Albastre / The Blue ZonesSolutionde Dan Buettner este o nouă carte din seria „Zonele Albastre” pe care o vei citi în egală măsură cu plăcere și cu interes. O carte care te va face să-ți pui întrebări cu privire la alimentația și stilul tău de viață, și te va determina, chiar dacă nu îți vei propune în mod expres acest lucru, să schimbi ceva în această privință.
Lecții spirituale
Curs de pierdere în greutate (A course in weightloss) vă va purta într-o călătorie sacră, profundă. Marianne Williamson a alcătuit 21 de lecții spirituale pentru a scăpa de kilogramele în plus, unde abordează slăbitul dintr-o perspectivă holistică, integrând elemente de natură spirituală, emoțională și psihologică, scopul fiind ceea ce autoarea numește „pierderea conștientă în greutate”.
Meditaţii pentru pierderea în greutate (Meditations for Weight Loss),de Marianne Williamson, este un ghid care se adresează oamenilor care nu au o relație foarte sănătoasă cu alimentația, mănâncă compulsiv sau considerăcă mâncarea le este inamic. Acest audiobook îi ajută să pășească pe o altă cale, una care să-i încurajeze să renunțe la sentimentele de eşec, la sentimentele negative îndreptate împotriva lor şi la regret.
Vizualizare pentru scădere în greutate. Ghidul Metodei Gabriel de folosire a minții pentru transformarea totală a corpului tău (Visualization For WeightLoss. The Gabriel MethodGuideToUsingYourMindTo Transform Your Body), de Jon Gabriel. Metoda prezentată în această carte reprezintă o schimbare completă de paradigmă care furnizează rezultate fenomenale, fără să trebuiască să lupți sau să-ți privezi corpul în vreun fel. Poți învăța o abordare holistică minte-corp, care face scăderea în greutate să fie ușoară și durabilă.
Despre ap!
ap! (ACT și Politon) este unul dintre cei mai importanți jucători de pe piața de carte din România. Specializată în non-ficțiune de calitate, editura a adus pe piața locală o serie de autori care au făcut furori în toată lumea, precum Tim Ferriss, Robin Sharma, Tony Robbins, Wayne Dyer, Steve Harvey, GinoWickman și mulți alții. Totodată, ap! (ACT și Politon) este editura românească sub egida căreia au fost publicate cele mai multe audiobookuri la nivel local. Lansată în 2014, editura a adus în România peste 300 de titluri în format audiobook, multe dintre acestea fiind bestsellere care au făcut înconjurul lumii și au schimbat mii de vieți.
ap! (ACT și Politon) crede în dezvoltarea continuă și aduce cititorilor români titluri care acoperă o gamă variată de subiecte din sfere precum dezvoltarea personală și profesională, business, antreprenoriat, spiritualitate sau wellbeing. Titlurile editurii se regăsesc atât în format clasic, cât și sub formă de eBook, MP3 sau audiobook, astfel încât cititorii să se poată bucura de lectură în orice moment al vieții lor.