Ce este un smoothie și de ce nu ar trebui să lipsească din meniul nostru zilnic. 5 Combinații delicioase

Smoothie-ul este cea mai cea mai sănătoasă opțiune în materie de băutură. De ce? Pentru că pe lângă faptul că este foarte delicios, acesta conține ingrediente bogate în vitamine, fibre și minerale.

Acestă bătură are o textură cremoasă, alcătuită din fructe sau legume în combinație cu apă, lapte sau iaurt și este considerată o masă lichidă, mult mai slabă în calorii ca una normală.

Iată mai jos 5 smoothie-uri pe care ți le poți prepara zilnic la tine în bucătărie:

• 1. Smoothie cu papaya, semințe de in, ovăz și miere

Ingrediente:

• 1 cană de papaya mărunțită (140 g)
• 2 căni de apă (250 ml)
• 1 lingură de semințe de in (10 g)
• 2 linguri de fulgi de ovăz (20 g)
• 1 linguriță de miere (7,5 g)

Mod de preparare:

• Taie papaya în cubulețe și pune-le în blender.
• Adaugă semințele, ovăzul și mierea, iar la final apa.
• Amestecă bine până obții un lichid omogen.

Bea smoothie-ul pe stomacul gol în fiecare zi timp de o săptămână.

2. Smoothie cu ananas și țelină

Ingrediente:

• 3 felii de ananas
• 5 tije de țelină
• 2 căni de apă (500 ml)
• 1/2 linguriță de miere

Mod de preparare:

• Taie țelina în bucăți mici.
• Adaugă ingredientele în blender și procesează-le.

Bea de trei ori pe săptămână pe stomacul gol.

• 3. Smoothie cu ananas, aloe și miere

Ingrediente:

• 1 frunză de aloe vera
• 1 cană de suc de ananas (250 ml)
• 1/2 linguriță de miere (3.75 g)

Mod de preparare:

• Taie frunza de aloe în lungime și răzuiește gelul.
• Adaugă gelul de aloe în blender, alături de sucul de ananas proaspăt stors (poți să îl înlocuiești cu felii de ananas, dacă vrei) și miere.
• Pasează-le bine.

Bea acest smoothie în fiecare zi pe stomacul gol. 

• 4. Smoothie cu afine și iaurt

Ingrediente:

• 1 mână de afine
• 1 cană de iaurt (simplu sau cu fructe de pădure)
• 1 cană de lapte degresat (250 ml)
• Cuburi de gheață

Mod de preparare:

• Spală bine fructele alese.
• Adaugă-le în blender, împreună cu iaurtul și laptele.

Dacă este cald afară, adaugă și gheață. Dacă nu, poți să omiți acest ingredient.

• 5. Smoothie cu ananas și portocală

Ingrediente

• 3 portocale
• 1 mână de căpșuni
• 1/2 ananas
• 1 banană
• 1 lingură de vanilie (12 g)
• 1 lingură de miere (12 g)
• 1 pahar de lapte degresat (poți să optezi și pentru lapte de soia sau de migdale)

Mod de preparare

• Stoarce zeama portocalelor și adaugă sucul în blender.
• Feliază ananasul, căpșunile și banana și adaugă-le în blender, împreună cu mierea, vanilia și laptele.