La începutul fiecărui an, majoritatea oamenilor vor să-și îmbunătățească sănătatea și stilul de viață.
Alegerea unei diete echilibrate este primul pas în atingerea obiectivului de slăbire. Organismul uman reacţionează diferit la dietele de slăbit, iar cel mai indicat este să alegi dieta care ți se potrivește.
Cea mai bună dietă a fost votată de către profesioniștii în nutriție. Premiul „best of the best” din 2025 de la U.S. News & World Report ajunge la dieta mediteraneană.
Dieta mediteraneană — care este mai mult un stil de viață decât o dietă — a câștigat cele mai mari onoruri din 2019 încoace, pentru accentul pus pe consumul de fructe, legume, cereale, ulei de măsline, nuci și semințe, subliniind în același timp importanța meselor cu familia și prietenii și exercițiul fizic zilnic, notează evz.ro.
Dieta reduce, de asemenea, consumul de dulciuri și recomandă cantități mici de lactate și carne, în special carne roșie. Peștele, totuși, este un aliment de bază, în special peștele gras, cum ar fi sardinele.
Potrivit unui studiu desfășurat pe o perioadă de 13 ani, dieta mediteraneană ar putea contribui semnificativ la prelungirea vieții supraviețuitorilor cancerului.
Cercetătorii au descoperit că acest tip de alimentație, pe bază de pește, ulei de măsline și legume, susține longevitatea și reduce riscul de mortalitate cardiovasculară la pacienții oncologici.
Un altă cercetare mai arată legătura dintre adoptarea dietei mediteraneene și riscul de insuficiență cardiacă (IC) în populațiile europene. Cercetarea a constatat că acest tip de dietă a redus semnificativ riscul de IC, în special la femei.