Studenții universitari au multă libertate, dar sunt deficienți la capitolul organizare. Acesta poate fi un lucru rău pentru cei care amână în mod obișnuit. Studiile au arătat că cel puțin jumătate dintre studenții universitari tergiversează până la un nivel care poate fi dăunător pentru educația lor.

Dar acesta ar putea să nu fie singurul rezultat negativ al amânării lucrurilor până la o dată ulterioară. Studiile au găsit o legătură între amânare și sănătatea precară. Aceasta este asociată cu niveluri mai ridicate de stres, stiluri de viață nesănătoase și întârzieri în a consulta un medic în legătură cu problemele de sănătate.

Întrebări cu dublu sens

Cu toate acestea, aceste studii – prin natura designului lor – nu ne pot spune direcția relației. Cauzează tergiversarea o sănătate fizică și mentală precară, deoarece oamenii, de exemplu, amână începerea unui nou regim de exerciții fizice sau consultarea unui medic în legătură cu o problemă de sănătate? Sau este invers? O stare de sănătate fizică precară, să zicem, îi determină pe oameni să amâne pentru că nu au energia necesară pentru a face o sarcină acum?

“Pentru a încerca să rezolvăm această enigmă, am realizat un studiu longitudinal – adică un studiu care a urmărit oamenii pentru o perioadă de timp, făcând măsurători în diferite momente ale studiului”, scrie The Conversation. “Am recrutat 3.525 de studenți de la opt universități din Stockholm și din împrejurimi și le-am cerut să completeze chestionare la fiecare trei luni, timp de un an.”

“Studiul nostru, publicat în JAMA Network Open, a avut ca scop să investigheze dacă studenții care tergiversează au un risc mai mare de sănătate mentală și fizică precară. Dintre cei 3.525 de studenți pe care i-am recrutat, 2.587 au răspuns la chestionarul de urmărire nouă luni mai târziu, unde au fost măsurate mai multe rezultate privind sănătatea.”

Amânare, depresie, anxietate

Pentru a înțelege modul în care procrastinarea se leagă de rezultatele ulterioare în materie de sănătate, studenții cu o tendință mai mare de a procrastina (conform scorului obținut pe o scală de procrastinare) la începutul studiului au fost comparați cu studenții cu o tendință mai mică. Rezultatele au arătat că nivelurile mai ridicate de amânare au fost asociate cu simptome ceva mai ridicate de depresie, anxietate și stres nouă luni mai târziu.

Studenții cu niveluri mai ridicate de amânare au fost, de asemenea, mai predispuși să raporteze dureri invalidante la nivelul umerilor sau al brațelor (sau la ambele), o calitate mai proastă a somnului, mai multă singurătate și mai multe dificultăți financiare.

Aceste asocieri au rămas chiar și atunci când am luat în considerare alți factori care ar putea afecta asocierea, cum ar fi vârsta, sexul, nivelul de educație al părinților și diagnosticele fizice și psihiatrice anterioare.

Deși niciun rezultat specific de sănătate nu a fost puternic asociat cu procrastinarea, rezultatele sugerează că procrastinarea poate fi importantă pentru o gamă largă de rezultate de sănătate, inclusiv probleme de sănătate mintală, dureri invalidante și un stil de viață nesănătos.

“După cum s-a menționat mai sus, în studiile anterioare, participanții au fost evaluați doar la un moment dat, ceea ce face dificil de știut care dintre afecțiuni a apărut mai întâi: procrastinarea sau sănătatea precară. Făcându-i pe studenți să răspundă la chestionare în mai multe momente, am putut fi siguri că nivelurile ridicate de procrastinare erau prezente înainte de a le măsura sănătatea”, scrie The Conversation.

“Dar este încă posibil ca alți factori care nu au fost luați în considerare în analiza noastră să explice asocierile dintre amânare și rezultatele ulterioare ale sănătății precare. Rezultatele noastre nu sunt o dovadă a legăturii de cauză și efect, dar o sugerează mai puternic decât studiile anterioare „transversale””.

Procesul poate fi reversibil

Există vești bune pentru procrastinatorii obișnuiți. Studiile clinice (standardul de aur al cercetării medicale) au arătat că terapia cognitiv-comportamentală este eficientă în reducerea procrastinării.

Tratamentul ajută persoana să depășească procrastinarea prin împărțirea obiectivelor pe termen lung în obiective pe termen scurt, prin gestionarea distragerilor (cum ar fi oprirea telefoanelor mobile) și prin menținerea concentrării asupra unei sarcini în ciuda trăirii unor emoții negative.

Acest lucru necesită un anumit efort, deci nu este ceva ce o persoană poate face în timp ce încearcă să respecte un anumit termen limită.

Dar chiar și schimbările mici pot avea un efect mare.

Puteți încerca și dumneavoastră.

De ce să nu începeți astăzi prin a vă lăsa telefonul mobil în altă cameră atunci când trebuie să rămâneți concentrat asupra unei sarcini.

---