Experții recomandă ca bărbații să consume 15,5 căni (3,7 litri) de apă zilnic, iar femeile 11,5 căni (2,7 litri). Însă factorii de mediu, cum ar fi temperatura și alte probleme de sănătate, pot afecta necesarul tău de apă.

Corpul tău este format în proporție de aproximativ 60% apă.

Organismul pierde constant apă pe parcursul zilei, în principal prin urină și transpirație, dar și din funcțiile normale ale corpului, cum ar fi respirația. Pentru a preveni deshidratarea, trebuie să consumi multă apă, atât din băuturi, cât și din alimente, transmite healthline.com.

Experții au opinii contradictorii cu privire la cantitatea de apă pe care ar trebui să o bei zilnic.

Specialiștii în sănătate recomandau în trecut opt pahare de 225 ml, ceea ce echivalează cu aproximativ 2 litri pe zi. Aceasta se numește regula 8×8 și este foarte ușor de reținut.

Însă, unii experți cred acum că trebuie să bei apă constant pe parcursul zilei, chiar și atunci când nu ți-e sete.

Ca în majoritatea lucrurilor, acest lucru depinde de fiecare persoană. Mulți factori (atât interni, cât și externi) afectează în cele din urmă cantitatea de apă de care ai nevoie.

Pentru adulți, recomandarea generală a Academiilor Naționale de Științe, Inginerie și Medicină din SUA este de aproximativ:

• 11,5 căni (2,7 litri) pe zi pentru femei
• 15,5 căni (3,7 litri) pe zi pentru bărbați.