Diferenţele mari de temperatură, zilele călduroase care oscilează cu cele reci şi trecerea de la iarnă la primăvară sunt doar câteva dintre aspectele care cresc riscul de răceală. Tocmai de aceea, este important să ştim câteva trucuri prin care ne putem întări imunitatea, ţinându-ne departe de îmbolnăvirile repetate.

Prima şi cea mai la îndemână modalitate de a face asta este alimentaţia. Pe lângă o dietă echilibrată, bogată în fructe şi legume, în cadrul căreia să evităm grăsimile trans, carnea procesată sau zahărul, avem la îndemână şi câteva alimente care acționează în vederea întăririi sistemului imunitar.

Cătina

Cătina mai este numită şi „ginsengul românesc”, fiind bogată în minerale, vitamine şi antioxidanţi cu o mulţime de beneficii asupra sănătăţii. Cătina conţine de 10 ori mai multă vitamina C decât lămâia, fortificând puternic sistemul imunitar, fiind cel mai bun „vaccin antigripal” în sezonul virozelor şi al îmbolnăvirilor repetate. În plus, acest fruct înlătură anemia şi energizează organismul, întăreşte sistemul cardiovascular, ameliorează depresia și ajută în curele de slăbire.

Ciocolată neagră

Se pare că delicioasa ciocolată neagră ne ajută să ţinem departe răcelile. E important să alegi o ciocolată cu un conţinut de cacao ridicat (cel puţin 70%), care să nu aibă prea mult zahăr sau grăsimi saturate. Varianta aceasta are mai mulţi compuşi antioxidanţi, fiind totodată foarte bogată în zinc, o altă substanţă cu beneficii recunoscute asupra sistemului imunitar. Ai grijă şi la porţii pentru că şi acest aspect poate face diferenţa, aşa că limitează-te la o pătrăţică de ciocolată neagră pe zi.

Turmenic

Un condiment relativ nou pentru noi, turmericul este deosebit de aromat, dar şi de sănătos, fiind folosit atât pentru savoarea preparatelor, cât şi pentru a preveni sau chiar ameliora unele afecţiuni. Acest praf auriu este bogat în antioxidanţi, având totodată şi proprietăţi anti inflamatoare. Folosit în mod regulat ajută atât la creşterea imunităţii, prevenirea şi tratarea răcelilor şi infecţiilor, cât şi la detoxifierea organismului.

Poţi găsi turmeric în diverse forme (rădăcină proaspătă, praf, etc.) în magazinele naturiste, în magazinele de condimente indiene sau la raionul de condimente din supermarketuri.

 

---