Abia s-a terminat vacanța și deja simți cum te cuprind emoțiile negative? După zilele de sărbătoare în care ne-am bucurat de timp liber și am pus pe primul loc activități mult mai plăcute decât într-o zi normală, ne întoarcem la serviciu abătuți.

Să nu disperăm! Starea proastă nu va dura până vacanța viitoare.

Depresia după sărbători este un moment trecător. De cele mai multe ori senzaţiile de disconfort dispar într-o săptămână. Psihologii confirmă că unii oameni ajung la nivelul cel mai înalt al depresiei după perioadele îmbelșugate de sărbatori.

sursa pixabay.com

Peste 60% din oameni se confruntă cu simptome tipice de depresie în astfel de perioade, cum ar fi iritabilitate, câteva kilograme în plus, insomnie, o stare generală lipsită de tonus şi de interes pentru cele din jurul tău. Mulți dintre noi cad pradă și sentimentelor de vinovăție, gândind că ne-am permis prea multe, am mâncat exagerat sau avem așteptări nerealizabile.

Cercetătorii declară că după perioadele de sărbători în care am consumat multă mâncare și băutură este normal să ne simțim epuizați emoțional deoarece există o strânsă legătură între depresie și alimentele foarte grase.

Se pare că metabolismul grăsimilor are în comun același mecanism biologic ca și conexiunile neuronale din creier care sunt deteriorate în caz de stres și depresie. Cu alte cuvinte, dietele  foarte  bogate în grăsimi ne supun stresului cronic.

Cum să combatem aceste stări?

sursa www.pinterest.com

Psihologii ne recomandă să dormim suficient, să avem o dietă moderată, să facem mișcare și să ne expunem  luminii naturale. Chiar și o scurtă plimbare ne poate binedispune.