În lunile fierbinţi de vară, este foarte greu să dormim într-o cameră în care este cald şi nu există aparat de aer condiţionat care să răcorească aerul.

Vestea bună este că şi într-o astfel de cameră se poate dormi bine, dacă se aplică câteva trucuri.

Un duş răcoros înainte de culcare nu numai că va scădea temperatura corpului, dar va elimina transpiraţia şi uleiurile care s-au acumulat pe piele în timpul zilei fierbinţi.

Îmbrăcămintea trebuie să fie sumară – pijamale/cămăşi de noapte din bumbac 100%, astfel încât pielea să poată respira şi să nu transpirăm în plus.

Pentru a putea reduce temperatura aerului măcar puţin, acesta trebuie sa circule bine. Înainte de a merge la culcare, uşa camerei trebuie deschisă şi pornit un ventilator, dacă există, scrie Evening Standard.

În acest fel, aerul se va mişca şi se va răci. Alimentele pot afecta şi calitatea somnului, mai ales pe timp de caniculă. Prin urmare, este recomandată o cină uşoară şi alimente pe care organismul le va procesa rapid şi uşor.

Băuturile reci scad temperatura corpului. Desigur, trebuie evitate alcoolul şi cafeaua înainte de culcare, pentru că ne va fi mai greu să adormim.

Temperatura aerului este esenţială pentru calitatea somnului şi, potrivit experţilor, cea mai indicată este între 17 şi 19 grade.

Locuinţa poate fi răcorită, limitând cantitatea de lumină solară în timpul zilei. În acest scop, jaluzelele sau perdelele cu folie reflectorizantă de protecţie solară sunt o alegere bună.

Cât timp a fost frig, ne-am rugat să avem soare. Iată că este aici, în plină forță. Luna iulie se conturează a fi una deosebit de caldă, iar asta necesită mai multă atenție din partea noastră.

Tendința este ca tempereturile să crească în fiecare zi cu circa un gard sau două. Iată câteva sfaturi utile despre cum să vă protejeți de căldura verii.

1. Beți multă apă. Ar trebui să beți multă apă pentru a rămâne hidratați pe tot parcursul zilei. Trebuie să aveți întotdeauna cu dv. o sticlă de apă. Este una dintre modalitățile de a vă salva de căldură.

2. Nu stați în mașină dacă este foarte cald. Nu uitați că temperatura într-o mașină parcată la soare se poate dubla în cel mai scurt timp. Nu vă permiteți să petreceți mult timp în autoturism, deoarece acest lucru poate duce la un rezultat fatal. Nu lăsați copiii mici, bătrânii și animalele de companie într-o mașină parcată.

3. Petreceți timpul la răcoare. E bine să aveți draperii acasă. Stați cât mai mult posibil în camere cu aer condiționat. Purtați haine largi, confecționate din țesături naturale.

4. Planificați-vă activitățile din cursul zilei. Rezolvați-vă treburile pe care le aveți în partea mai răcoroasă a zilei. Evitați să fiți afară în orele caniculare. Fiți organizați și planificați-vă totul din timp.

5. Pălărie și protecție solară. Dacă totuși trebuie să ieșiși în caniculă, nu uitați să purtați o pălărie și să aveți protecție solară.

6. Aveți grijă de animalele de companie. Asigurați-vă întotdeauna că animalele de companie au apă. Verificați-vă periodic vecinii în vârstă pentru a vedea dacă sunt bine. Fiți atent cu ceilalți. Acestea sunt cele șase sfaturi ale noastre pentru a vă salva de căldură. Sperăm că am fost de ajutor!