28 martie 2024, 20:12

Specialiștii au descoperit ce alimente sunt benefice pentru fumători

Fumatul este un obicei extrem de dăunător la care nu se poate renunța cu prea mare ușurință. Cu toate acestea, toți ne dorim să ne menținem sănătatea măcar printr-un regim alimentar echilibrat. Așadar, specialiștii recomandă câteva alimentele care nu trebuie să lipsească de pe masa fumătorilor.

Legumele crucifere

sursa: Demoiselle.ro

O sursă naturală de vitamine, care luptă împotriva substanţelor nocive acumulate în organism prin fumat, provine din legumele crucifere precum: varza, conopida, broccoli. Compuşii acestora împiedică dezvoltarea şi răspândirea celulelor canceroase, riscul la care fumătorii sunt supuși constant. Prin urare, este recomandat consumul zilnic, într-o cantitate cât mai mare de legume crucifere fierte sau gătite la aburi.

Vitamina C și Vitamina E

Vitamina C; Vitamina E

Vitamina C imunizează corpul și luptă asupra infecțiilor la care sunt predispuși fumătorii. Dacă aceasta lipseşte din organism, există riscul să suferi de boli de inimă, cancer şi tulburări oculare. Așadar, nu evita să iei vitamina C din citrice, consumând cât mai multe fructe şi legume.

Vitamina E îmbunătăţește elasticitatea vaselor de sânge și ajută la combaterea bolilor cardiace şi pulmonare. Prin urmare, o doză mare de vitamina E este extraordinară în regimul unui fumător. Consumul de germeni de grâu sau ulei din germeni de grâu, avocado, nuci, seminţe şi ulei de măsline asigură un aport zilnic de vitamina E.

Roșiile

sursa: ArteCulinarius.com

Cercetătorii de la Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health au constatat ca adulții care au consumat, în medie, mai mult de două roșii pe zi au avut o scădere mai puțin accelerată a funcțiilor pulmonare, în comparație cu persoanele care nu obișnuiau să includă acest aliment în dieta zilnică.

Ceaiul Verde

sursa: theworldofhsy.com

Ceaiul verde protejează organismul de cancerul pulmonar cauzat de fumat. Frunzele de ceai sunt bogate în catechină, un compus care inhibă activitatea radicalilor liberi din corp. Cu atât mai mult dacă eşti o iubitor de ceai, ai toate motivele să incluzi această băutură în rutina zilnică.


ARTICOLE ASEMĂNĂTOARE

Comentariile sunt oprite pentru acest articol