Pentru o stare de sănătate optimă somnul este esențial, o spun Asociația Americană de Medicina Somnului și Societatea de Cercetare a Somnului. În urma unui studiu, au ajuns la consens în privința orelor de somn recomandate adulților.

Așadar, pentru o sănătate optimă, adulții ar trebui să doarmă șapte sau mai multe ore pe noapte. În cazul în care este sub șapte ore, somnul este asociat cu anumite efecte asupra sănătății, printre care creșterea în greutate și obezitatea, diabetul zaharat, hipertensiunea, bolile de inimă și accidentul vascular cerebral, depresia și creșterea riscului mortalității.

Sub șapte ore de somn pot duce și la creșterea durerilor și riscul de accidentări. Pe de altă parte, chiar și în cazul în care un adult tânăr doarme mai mult de nouă ore, și această rutină poate fi asociată cu apariția problemelor de sănătate.

Mai putin de șapte ore de somn ar duce chiar și la creșterea durerilor și riscul de accidentări. Bineînțeles, chiar și în cazul în care un adult tânăr doarme mai mult de nouă ore, această rutină poate fi asociată cu apariția problemelor de sănătate.