Stilul de viaţă sănătos reprezintă o componentă de bază a menţinerii sănătăţii, a profilaxiei eficiente a celor mai multe afecțiuni. Un element principal al stilului de viaţă este alimentaţia.

Atenţie la ce puneţi în farfurie, deşi crizele în lanţ au adus explozia preţurilor şi facturi uriaşe! Medicii spun că oamenii care aleg alimentele de proastă calitate şi mănâncă prea puţin de teamă că nu vor avea cu ce trăi se pot îmbolnăvi. Şi cu bani mai puţini se poate alege hrană sănătoasă, care să prevină problemele de sanatate, spun nutriţioniştii. Iar mesele echilibrate pot aduce chiar economii.

”Se face o economie, în ciuda a ce crede lumea. Tu având o foaie cu ce mănânci, poţi să prevezi dieta şi să-ţi faci un anumit buget”, a declarat Teo Ungureanu, 28 de ani, fost pacient cu obezitate, pentru TVR.

Şi cu 25 de lei pe zi poţi mănânca sănătos, spun nutriţioniştii, dacă facem cumpărături de la producători locali şi gătim acasă, fără multe grăsimi şi prăjeli.

O ciorbă cu legume şi carne e suficientă la o masă. Carnea să fie în meniu măcar de trei ori pe săptămână, dar niciodată la cină.

Proteine sunt şi în fasole şi linte. Cartofii, hrana săracilor de la noi, măcar să fie copţi sau piure. Nutriţioniştii recomandă multe legume, lactate fermentate şi brânzeturi cu mai puţină sare.

”O varză la cuptor e 3 lei kg, un pic de mamaligă. O pâine de bună calitate poate fi achiziţionată cu 5 lei. Are 400 de grame. Copilul are nevoie de 60 de grame de pâine dimineaţa, şi adultul. Orice întindem pe pâine, nu brânzeturi cu nu ştiu câtă sare. 200 g de unt înseamnă 15 lei. 0,75 porţia de 10 grame. Copilul are nevoie de 10 grame de unt dimineaţa”, a subliniat lectorul univ. dr. Lygia Alexandrescu, preşedinta Societăţii Române de Educaţie Nutriţională.

De ajutor pentru copii ar fi masa caldă la școală. Dar experţii Institutului de Sănătate Publică încă nu au făcut listele de alimente.

”E clar că genul acesta de alimente care sunt sărate sau care conţin cantitate mare de grăsimi saturate trebuie evitate. Fructele şi legumele să nu lipsească. V-am făcut eu o scurtă listă”, a comentat Alexandru Rafila, ministrul Sănătăţii.

Calitatea şi cantitatea alimentelor influențează starea de sănătate la orice vârstă.

”La adult, pe lângă obezitate, avem sindromul hipermetabolic, avem din ce în ce mai frecventul diabet de tip 2, o să avem afecțiunile tiroidiene mergând până la cancerele tiroidiene, infertilitatea, o problemă din ce în ce mai frecventă”, a precizat Dr. Adina Dragomir, medic primar endocrinologie la Institutul Parhon.

”Prin nutriţia de calitate se pot reduce costurile în sănătate cu 97 la sută până în 2030”, a comentat Dr. Cristina Berteanu, medic primar ATI, director medical clinică de oncologie.

Potrivit studiilor, un copil din 10 se culcă flămând, chiar doi din 10, la ţară. Un copil din patru se îndreaptă spre obezitate. Iar jumătate dintre adulţii români sunt supraponderali sau obezi.